怎么快速有效減肚子

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議將重點(diǎn)放在鍛煉上，這可能會(huì)偏向于腹部鍛煉。增強(qiáng)腹部肌肉也有助于縮小腹部。在傳統(tǒng)中醫(yī)中，上腹部較大是因?yàn)橄鄬?duì)較大的水分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于排出水分，改善人體新陳代謝。禁止暴飲暴食，合理安排飲食，以粗糧為主。

      你好，根據(jù)描述的情況，快速減掉肚子的方法有很多種，關(guān)鍵是控制飲食，鍛煉身體，可以進(jìn)行仰臥起坐俯、臥撐鍛煉，也可以引體向上跑步鍛煉，使腹壁肌肉強(qiáng)度增大的同時(shí)消耗腹壁的脂肪，減肚子的效果會(huì)快一些