男的怎么快速減肚子

      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該注意控制飲食，脂肪含量高的食物，包括啤酒都盡量控制，因?yàn)橹緮z入過(guò)多以后絕大部分沉積在腹部大網(wǎng)膜脂肪的位置，會(huì)導(dǎo)致腹部增大。要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比較有效的減少腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐，游泳、騎車也有一定的幫助。

      首先要控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃辛辣油膩，刺激性食物以及動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃新鮮水果蔬菜，同時(shí)避免久坐，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的慢跑快走，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到瘦身瘦肚子效果。