在休息時間怎么減肥

      指導意見：
      減肥需要堅持，堅持越久，減肥的效果就越明顯。在家的話可以選擇飲食減肥，搭配一些有利于減肥的食物，比如黃瓜，胡蘿卜，白菜，西紅柿等要多吃。在家也可以運動下，比如跳繩，仰臥起坐都不錯。

      指導意見：
      合理的睡眠時間：不是每個人都是正好需要七個半小時的健康睡眠時間，有的人需要九個小時，找到合適的時間睡覺，再加上合理的飲食，對減肥有很好的效果;2、良好的睡前習慣：在睡覺前記得關掉手機、電視，保證良好的睡眠，讓身體充分的放松;3、規(guī)律的睡眠時間，每天保證準時上床睡覺，不要熬夜，保證每天必須七個半小時的睡眠