失眠嚴重怎么回事怎么辦？

      如果是嚴重失眠，就要考慮藥物治療，藥物治療的話，要在醫(yī)生的指導下進行服用，通常情況下對于失眠的一些調(diào)節(jié)方法有，在白天的時候可以適量的做一些運動，多曬太陽，白天盡量少睡覺，嗯飲食方面多吃一些蔬菜水果，如蘋果香蕉泥，西紅柿，黃瓜等，注意營養(yǎng)均衡，做到早睡早起放松心情，睡前喝一杯熱牛奶用熱水泡腳都可以改善隨便

      病情分析：
      你好，從你的情況敘述來看，如果存在嚴重的失眠問題，可能與你神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂，以及受到的事物刺激，精神壓力過大，過于疲勞有關(guān)！
      指導意見：
      建議你放松放松心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做一做放松訓練，適當?shù)倪M行戶外活動勞逸結(jié)合，如果沒有改善，可以到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，對癥治療，也可以喝些中藥調(diào)理一下

      病情分析：
      失眠嚴重，內(nèi)心疑惑，希望能夠得到有效的幫助，希望能夠找到解決應對的策略，讓自己享受到生活的質(zhì)量，享受的美好生活，美好睡眠
      指導意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況首先需要得到藥物的支持，到公立正規(guī)醫(yī)院的睡眠門診或者說接受中醫(yī)的調(diào)理，第二，還可以增加每天的有氧健身鍛煉，促進內(nèi)分泌的平衡，提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性有利于助眠，第三還可以和平臺心理咨詢室預約接受系統(tǒng)的心理輔導訓練，尤其是催眠助眠
      以上是對“失眠嚴重怎么回事怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！