秋天怎么減肥快呢

      指導(dǎo)意見：
      飲食方面需要控制全天的總熱量，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪要按比例攝入，每天熱量的攝入可以控制在1200千卡以內(nèi)?？梢赃x擇一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)等等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，堅(jiān)持在30分鐘以上，這樣堅(jiān)持一個(gè)月以上，就可以起到減肥的目的。

      指導(dǎo)意見：
      加強(qiáng)鍛煉來進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的溫度，然后促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣可以有效的燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的效果，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、爬樓梯、慢跑、打羽毛球、騎自行車、游泳等。