每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要達(dá)到一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量,通過運(yùn)動(dòng)是能夠燃燒熱量,燃燒脂肪,起到減肥的有效作用,同時(shí)還能夠增強(qiáng)自身的免疫力,對身體健康是有益的,同時(shí)還要控制好飲食的總量,保證營養(yǎng)充分,營養(yǎng)均衡的同時(shí)還要補(bǔ)充蔬菜和水果。
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