孕期體重增加產(chǎn)后怎么減肥

      孕期長胖想要在產(chǎn)后進行減肥的話，應通過科學調整飲食結構以及進行適當運動鍛煉來實現(xiàn)，飲食方面要少吃些高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，同時控制好碳水化合物和蛋白質量的攝取，注意不可以完全不吃，因為缺少這兩種物質就會影響到媽媽母乳的分泌，不利于寶寶健康。
      產(chǎn)后每天鍛煉至少半個小時或以上，每次運動強度應為中等，適合產(chǎn)后減肥的運動有散步、慢跑、快走、瑜伽、仰臥起坐等等，不過在剛開始的時候，可以時間和強度方面可以不要求那么高，但必須堅持進行鍛煉，之后再慢慢增加時間和強度，產(chǎn)后運動不僅可以減肥，還能促進女性產(chǎn)后身體的恢復。