怎么減肥再塑形

保密 | 0個(gè)月 2021-09-21 21:28:45 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述: 怎么減肥再塑形

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朱振國(guó)
朱振國(guó) 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風(fēng),骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友:28515
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2021-09-21 22:17:53 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      想要減肥塑形,比較常見(jiàn)的方法就是控制飲食加上長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉,堅(jiān)持下去通常都能取得不錯(cuò)的效果。其實(shí)瑜伽和游泳對(duì)于塑形都是又很好的幫助的,減肥期間一定要注意清淡飲食,不要暴飲暴食。

孟潔
孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結(jié)腸炎 幫助網(wǎng)友:12643
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2021-09-22 12:06:12

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      減肥是沒(méi)有捷徑的,必須踏踏實(shí)實(shí)的通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。要進(jìn)行全面的生活方式干預(yù),明確肥胖對(duì)身體帶來(lái)的危害,建立戰(zhàn)勝肥胖的決心,積極主動(dòng)的改變飲食生活習(xí)慣,然后學(xué)會(huì)記錄每天體重、進(jìn)食種類(lèi)、食物量,以及攝入的時(shí)間,嚴(yán)格限制煙、酒的攝入。根據(jù)每個(gè)人年齡、興趣、身體健康狀況、臟器功能,選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間經(jīng)過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)后,從強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)始,逐漸增加到強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并且逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間,消耗多余熱量,并且運(yùn)動(dòng)鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能防止體重反彈。

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