不是很胖的人該怎么減肥

      輕度偏胖的人減重是比較緩慢的，所以首先要有耐心其次要多考慮一些增肌減脂的方面的知識(shí)的學(xué)習(xí)，飲食上更重要的就是多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，只有有充足的蛋白才能提高代謝率，其次就是嚴(yán)格限制主食的攝入量，少吃點(diǎn)主食才能有利于減重，最后就是盡量不吃零食，不吃甜食，不喝飲料，水果也要適當(dāng)?shù)南拗?

      不是特別胖的人，如果要進(jìn)行減肥的話，可以用粥代替米飯，熱量減半用粥代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓想減肥的你有充分的飽腹感。如果在餓的情況下可以吃一些蔬菜沙拉。也是可以多攝入蛋白類的食物。比如雞蛋雞肉等。