怎么吃東西可以減肥

      指導意見：
      飲食減肥貴在堅持，堅持合理的限制總能量脂肪和糖類的攝入，適當?shù)牡鞍踪|攝入，戒煙，戒酒，養(yǎng)成一個良好的就餐習慣，以此來循序漸進的減肥。在控制飲食的同時應當適當?shù)脑黾芋w育運動，要限制總能量，能量控制要逐漸的降低，避免驟然降至最低安全水平以下。

      包括主食、副食，包括蔬菜、水果、肉蛋白，吃飯的時候細嚼慢咽，多飲水，先湯后飯，長肉很慢，不吃桌子上剩下食品，餐后早刷牙，早點休息，睡眠以后不要玩手機，減少外出應酬，盡量在家吃。