想減肥只能是多運動加上控制飲食,建議每天活動至少30~60分鐘以上,比如跑步跳繩,踢球,游泳等等都可以,其次就是要全面均衡的營養(yǎng),控制全天總熱量的攝入,也就是多吃蔬菜,多吃足量的蛋白質(zhì),適當(dāng)?shù)目刂浦魇车牧?,?yán)格限制所有的零食,不要吃零食,不要喝飲料,不要吃甜食,水果也要適當(dāng)?shù)目刂疲瑔为毜氖菽樖菬o法做到的,只有體重達(dá)標(biāo)以后自然臉型也會有所改變
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