健康咨詢描述: 目前是個(gè)高三生,學(xué)習(xí)壓力很大,想找回曾經(jīng)初三時(shí)高度集中注意力的狀態(tài),幾個(gè)月前開始強(qiáng)迫自己高度集中注意力,但是發(fā)現(xiàn)集中不了,就開始會(huì)進(jìn)行一系列的心理斗爭(zhēng)讓自己集中,后來就因?yàn)榧胁涣碎_始變得焦慮。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)在我學(xué)習(xí)時(shí)不自覺的就會(huì)去強(qiáng)迫自己集中注意力而且開始反復(fù)檢查自己是否集中注意力,導(dǎo)致根本沒法好好學(xué)習(xí),去專注學(xué)習(xí),明明不想去想這些,但是想法總會(huì)自己冒出來,怎么擺脫這些想法呢
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況,18歲女生高三學(xué)生有強(qiáng)迫思維,注意力不集中,可能是自己過度敏感,缺乏自信心和勇氣的原因。
指導(dǎo)意見:
首先應(yīng)該選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做分散注意力,不要刻意去考慮或想太多問題,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間,把注意力集中在學(xué)習(xí)上,學(xué)會(huì)自我進(jìn)行減壓釋放自己,積極配合專家的指導(dǎo)治療。
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