產(chǎn)后恢復(fù)動(dòng)作有哪些

      產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)包括如瑜伽、普拉提、慢跑等，還可以進(jìn)行拉伸下肢、蹬足收臀、提氣收腰、胸部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、收縮陰部運(yùn)動(dòng)等女性懷孕與生產(chǎn)后是會(huì)導(dǎo)致盆底肌損害、產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良、腰疼、腹部膨大松弛、身體虛弱等問(wèn)題出現(xiàn)。
      

      你好，首先很高興可以和您交流，請(qǐng)問(wèn)您平時(shí)月經(jīng)規(guī)律嗎？目前產(chǎn)后多久了？根據(jù)您的描述，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作有多做提高或收肛運(yùn)動(dòng)，收腹運(yùn)動(dòng)也可以做盆底康復(fù)訓(xùn)練呢，平時(shí)合理膳食，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免勞累和著涼，祝你健康