谷物怎么吃減肥

      你好，每天早晨可以喝一杯脫脂牛奶，吃兩片全面包片，中午的話可以吃少量的米飯跟炒菜，晚上的話吃兩個(gè)西紅柿我的話可以再吃一個(gè)蘋(píng)果這樣堅(jiān)持一星期的話就能明顯減重3~5斤。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以做燕麥仁糯米粥，燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠。調(diào)入蜂蜜。