怎樣才能保證睡眠質(zhì)量？

      首先要調(diào)整自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。來到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療。

      病情分析：
      要想保證有良好的睡眠質(zhì)量，首先需要有良好的睡眠習(xí)慣。比如在固定的時間睡覺。睡前不過度，用眼用腦。避免神經(jīng)興奮影響睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常處于放松自在的狀態(tài)。不過，多追求細(xì)節(jié)，不在意他人的看法，不追求完美。允許自己享受充分的睡眠。不后悔過去，不計劃將來。