坐骨神經(jīng)痛患者可以適當(dāng)做一些下蹲的動作,比較簡單的方式就是用雙手扶住凳子或固定物,首先讓鎖腿屈膝下蹲,然后右腿又向右側(cè)盡量伸直,按照這樣的方式左右交替進(jìn)行鍛煉。
坐骨神經(jīng)痛是一種較為常見的癥狀,在特定的鍛煉,可以使用小燕飛的方法進(jìn)行鍛煉,具體鍛煉病人仰臥位,雙足跟,雙肘及頭支持點(diǎn),鼓勵病人站起來的腹部,使腰部形成一個拱,每天鍛煉20-30次。
溫馨提示:
要勞逸結(jié)合,生活規(guī)律化,適當(dāng)參加各種體育活動。
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