13歲失眠怎么辦

      首先要找到失眠的具體原因，然后對癥治療，明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。通過睡眠衛(wèi)生教育。心理治療，藥物治療，物理治療以及中醫(yī)中藥調(diào)理是可以治愈的。綜合性的治療是治療失眠的方法。

      病情分析：
      你好，這種情況如果有失眠的癥狀的話，可能與她最近精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強(qiáng)迫思維有關(guān)，同時(shí)，也不排除存在其他器質(zhì)性病變，例如神經(jīng)衰弱，神經(jīng)壓迫，以及事物刺激等都有一定的關(guān)聯(lián)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以調(diào)整睡眠質(zhì)量，讓孩子睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免精神壓力過大勞逸結(jié)合，白天不要睡得過多，更不要學(xué)習(xí)過于疲勞，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，調(diào)整身心來試一試

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因比較多，例如身體不適、環(huán)境影響、壓力比較大、太疲勞、飲食影響、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天不要睡的太多，可以中午適度午睡20分鐘左右，別食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上固定睡眠時(shí)間，在睡覺之前不要吃太多的食物，也不要讓自己太疲勞，盡量放松身心。營造適合睡眠的環(huán)境，避免室內(nèi)太亮或者環(huán)境過于嘈雜。睡覺之前可以做一做想象放松或者肌肉放松來幫助盡快入睡。
      以上是對“13歲失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！