失眠怎么辦？如何預防？

      你所說的失眠這一類的問題。首先需要規(guī)律作息，適度運動，轉移自身精力和注意力，必要時到精神心理科，接受心理輔導以及接受相應的改善睡眠的藥物進行治療會有幫助，想要預防的話，需要放松心態(tài)，規(guī)律作息，避免受到過大的精神心理刺激打擊等
      

      病情分析：
      出現(xiàn)嚴重的失眠需要到醫(yī)院睡眠科或精神心理科做正規(guī)檢查治療，主要是找到失眠的原因，非常有必要。
      指導意見：
      引起失眠的原因包含身體因素、心理因素、外界環(huán)境等，大部分失眠都是和精神心理因素有關，如長時間精神緊張焦慮不安等，也可能是長時間熬夜造成睡眠生物鐘紊亂。嚴重失眠需要看睡眠科或精神心理科醫(yī)生。預防失眠主要是要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，晚上盡量不熬夜，減少白天睡覺時間。