晚上睡不著記憶力不集中寄東西記不牢

      你睡不好，記憶力專(zhuān)注力下降。而且感覺(jué)沒(méi)有精神，像這種情況有可能是睡眠障礙，最好能去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)療睡眠科的一天實(shí)際的看一下，以便及時(shí)的對(duì)癥治療，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是關(guān)注這些不舒適的感覺(jué)。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┱{(diào)理神經(jīng)功能的和助眠的藥。

      病情分析：
      你好，看你的描述，今年只有26歲，失眠，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，早上幾點(diǎn)起床，白天沒(méi)有精神，腰酸背痛，不想動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況，一方面你可以通過(guò)明天適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，增加身體的疲乏度，有助于改善睡眠。還有就是可以通過(guò)中醫(yī)診脈，服用中藥調(diào)理一段時(shí)間，不管如何，都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠，晚上十點(diǎn)以后盡量不要看手機(jī)，玩游戲

      病情分析：
      你的這種睡眠不好，屬于焦慮性質(zhì)的入睡困難。那么你先試著用系統(tǒng)入睡刺激控制方法來(lái)調(diào)整一下。方法如下。困的時(shí)候再上床睡覺(jué)，躺在床上15分鐘，睡不著就起來(lái)活動(dòng)，做自己喜歡的事，知道困了再次上床。不要在床上做任何和睡眠沒(méi)有關(guān)系的事情。上床15分鐘睡不著，再次下地如此循環(huán)，直到睡著第2天頂上鬧鐘定時(shí)起床，午睡時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      必要的時(shí)候你到醫(yī)院里有睡眠的科室，做睡眠的腦電圖和一系列的檢查，可以用藥物幫助睡眠。把睡眠調(diào)整好了，你的其他的一切不舒服可能隨之就會(huì)緩解。你也可以自己先試著用一些睡眠的保健藥品，比如褪黑素，睡吧軟糖。
      以上是對(duì)“晚上睡不著記憶力不集中寄東西記不牢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好小伙子，從你描述的情況來(lái)看，這種狀況我們初步還是考慮一個(gè)植物神經(jīng)功能的紊亂以及內(nèi)在情緒的焦慮狀況。通常這種睡眠的問(wèn)題，注意力的問(wèn)題，都是和一個(gè)人內(nèi)在精神心理的焦慮情緒，是有著非常緊密的相關(guān)性。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前這個(gè)狀況呢，可以考慮心理治療，同時(shí)必要的時(shí)候考慮藥物治療。自己的也可以尋找一些放松訓(xùn)練的方法，做一些自我的調(diào)整和調(diào)節(jié)。當(dāng)然這里面首先要有一個(gè)前提，就是一定要對(duì)你目前的狀況要有一個(gè)明確。

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如身體疾病影響、精神壓力比較大、飲食影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你就診于神經(jīng)內(nèi)科，做個(gè)系統(tǒng)檢查，確診病情后對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要讓自己太疲勞，避免有太大的壓力，注意飲食健康，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要想得太多，可以用熱水泡泡腳、聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。