怎樣飲食才更健康？

      健康的飲食要注意營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，早餐可以吃的豐富一點，要注意蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物的合理的攝入，另外健康飲食還要注意均衡飲食，不要暴飲暴食，晚餐以后就不要再吃東西了。

      指導(dǎo)意見：
      健康的飲食要注意以下幾點：一、食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。二、在吃和運動上要平衡，每周應(yīng)該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養(yǎng)一個清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

      指導(dǎo)意見：
      對于飲食方面，應(yīng)該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質(zhì)的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子
      以上是對“怎樣飲食才更健康？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！