怎樣才能在一個(gè)月內(nèi)減肥

      指導(dǎo)意見：
      對減肥者來說時(shí)間非常短，必須嚴(yán)格控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)。首先不能吃高熱量，高脂肪，高糖的食物及飲料，飲食要清淡，以水煮蔬菜為主。避免吃精細(xì)食物，以粗糧為主，主要控制主食的攝入量，水果可以少吃，可以放在兩餐之間。

      指導(dǎo)意見：
      避免吃精細(xì)食物，以粗糧為主，主要控制主食的攝入量，水果可以少吃，可以放在兩餐之間。還有就是很重要的增加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)熱量，可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，只有大運(yùn)動(dòng)量才可以達(dá)到減肥的作用。一般選擇跑步，健身，游泳，騎自行車等等。