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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-09-15 20:15:18
指導(dǎo)意見：
快走屬于有氧運動，是可以減肥的，但想要達(dá)到效果需要達(dá)到一定強度并且持之以恒，首先每次運動時間至少達(dá)到40分鐘，時間過短無法進(jìn)入有氧階段，具體時間視個人情況而定，不要超過一小時，建議每周至少3次，只有達(dá)到強度要求的運動才會消耗脂肪，強度通過心率來掌握，運動心率保持在115-130之間最佳，低于115氧氣攝入燃燒脂肪效果不好，高于130容易產(chǎn)生疲憊難以堅持。
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