動(dòng)感單車(chē)怎樣騎能減肥

      每天騎動(dòng)感單車(chē)是可以減肥的，下面說(shuō)一下科學(xué)的騎行方法。一、慢速騎行，長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的，因?yàn)槁衮T行可以消耗更多的脂肪來(lái)提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友，不過(guò)要注意的是，心率不要超過(guò)最大心率的65%，并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。二、快速騎行，快速騎行可以提高全身特別是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力幫助提高無(wú)氧閾值，快速騎行可以使心率達(dá)到最快心率的85%，此時(shí)身體主要是通過(guò)體內(nèi)糖原無(wú)氧酵解的方式提供身體能量，另外快速騎行對(duì)心肺的鍛煉頗有鍛煉價(jià)值。三、快慢結(jié)合，快慢結(jié)合，除了可以兼顧有氧能力、無(wú)氧能力，心肺功能以外最主要的是可以提高運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，若是可以得到更專(zhuān)業(yè)科學(xué)的指導(dǎo)采用更專(zhuān)業(yè)的快慢結(jié)合方法鍛煉，其鍛煉效果會(huì)更有效且更全面。