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睡覺時(shí)腿伸展損傷關(guān)節(jié)嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-09-15 09:01:24 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 睡覺時(shí)腿伸展損傷關(guān)節(jié)嗎

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劉小儉
劉小儉 井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 重癥肺炎,呼吸衰竭,心力衰竭,心腎綜合征,各種中毒 幫助網(wǎng)友:4700
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2021-09-15 09:06:40

      你好。一般情況下只要保持正確的拉伸姿勢(shì),不管在什么階段進(jìn)行拉伸,危害是基本不存在的,當(dāng)然要做到正確拉伸。如果有時(shí)間做一些系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),那么拉伸在運(yùn)動(dòng)后一定是不可缺的,如果沒(méi)有太多時(shí)間做系統(tǒng)運(yùn)動(dòng),那么每天抽出幾分鐘進(jìn)行拉伸對(duì)身體也是有好處的,不是有句話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸,壽長(zhǎng)十年,很多人會(huì)把活動(dòng)筋骨和人體的壽命緊密相連。睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)的危害是有的,但微乎其微,只要保證每一次拉伸是自己身體可接受的就行,不能強(qiáng)制做一些自己做不到的拉伸動(dòng)作,這樣肯定是會(huì)產(chǎn)生危害的。不管是睡前還是平時(shí),所選擇的拉伸動(dòng)作一定是保證健康不受影響的前提下去進(jìn)行。推薦幾個(gè)平時(shí)睡前可做的拉伸活動(dòng):站立身體前屈,這樣有利于拉伸大腿后側(cè);三角式轉(zhuǎn)體,這個(gè)動(dòng)作能拉伸腰部及腿部肌肉;坐姿大腿后側(cè)拉伸,有利于拉伸臀部、背部及腿部肌肉。
      

華天囝
華天囝 海城正骨醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 高脂血癥,糖尿病、功能性腸胃病、腎虛、失眠等疾病。 幫助網(wǎng)友:15390
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2021-09-15 09:07:37 我要投訴

      這個(gè)體位短時(shí)間沒(méi)有開長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)只是容易導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不太好,所以睡覺的時(shí)候提倡肢體放松,自然伸展?fàn)顟B(tài),平臥側(cè)臥都可以,下肢不要互相交叉壓迫,否則第2天起來(lái)也不舒服。
      

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