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2021-09-14 12:56:02 我要投訴
指導(dǎo)意見：
無氧運(yùn)動(dòng)可以做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個(gè)以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲是主要鍛煉下肢的，經(jīng)常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運(yùn)動(dòng)后再做幾個(gè)腿部拉伸動(dòng)作，每個(gè)15秒左右。拍打臀部最多是有助于減臀部多余贅肉，只靠拍打是沒有真正的減肥瘦身效果的。
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