跑步真的能減肥嗎？成功嗎

      要想通過跑步減肥，一方面要達(dá)到中等強(qiáng)度同時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持，還要注意控制好飲食，才能真正的減重帶來健康。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，通過中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，有助于有效的消耗熱量，幫助減肥。應(yīng)該做到合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，不吃零食，盡量在家吃飯，減少應(yīng)酬，要注意主食粗細(xì)搭配，適度適量，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，適度適量。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，包括跑步，飲食控制，才能夠真正減重。