騎普通自行車(chē)能減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-09-11 11:09:05 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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2021-09-11 11:20:55

騎自行車(chē)是一種很好的有氧訓(xùn)練方式，如果訓(xùn)練得當(dāng)其減脂瘦身是非常不錯(cuò)的。騎自行車(chē)減肥每一小時(shí)消耗熱量480大卡，與同等強(qiáng)度的跑步消耗的熱量差不多，而且對(duì)雙腳的沖擊力小。這種運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是40～60分鐘。低于40分鐘，無(wú)法保證減脂效果；超過(guò)1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害。騎自行車(chē)不但可以減肥，而且還可使身材勻稱(chēng)。由于自行車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。