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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún)，
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2021-09-12 20:03:29 我要投訴
想保證充足的睡眠，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，定時(shí)的起床和休息，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱一遍，自己跟精神不容易入睡。白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)困，盡量的少睡，可以有一點(diǎn)午休。避免。焦慮。和思慮過(guò)多。
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