怎樣能夠快速減肥不做運(yùn)動(dòng)
保密 | 0個(gè)月 2021-09-10 16:08:42
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健康咨詢描述： 怎樣能夠快速減肥不做運(yùn)動(dòng)
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2021-09-10 18:05:41 我要投訴
指導(dǎo)意見：
以我自己的經(jīng)歷為例，我一直想減肥，因?yàn)槲矣兄靖危笜?biāo)超出正常值450%。我開始用走路減肥，從家到單位，約6.5公里，最早要走80多分鐘，后來(lái)速度提高，只需要75分鐘，一周大約5、6次。在吃方面，不貪吃，但沒(méi)減量，因?yàn)樽吡艘埠莛I，無(wú)法減量必須在飲食方面多注意，建議三餐規(guī)律飲食，少吃，少吃油膩食物，吃水果和蔬菜，每天堅(jiān)持跑步，鍛煉身體。這樣的減肥不反彈。
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