如何能練出強(qiáng)壯的腹肌胸肌和胳膊上的肌肉?
保密 | 0個(gè)月 2021-09-09 07:47:54
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李云愷 濟(jì)南市第四人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-09-09 07:52:44 我要投訴
這種鍛煉的話要進(jìn)行一些啞鈴，單杠等訓(xùn)練，既要進(jìn)行拉伸等，局部的收縮訓(xùn)練，還要進(jìn)行短促的快速運(yùn)動(dòng)，肌肉增粗的訓(xùn)練，同時(shí)要避免勞累受涼，循序漸進(jìn)的鍛煉，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且需要長期不懈。
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