睡前最好不要胡思亂想,要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣,睡前泡個熱水澡,喝杯熱牛奶,聽聽輕音樂,舒緩情緒幫助睡眠。在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物,戒煙戒酒。
治療失眠,一般選用藥物治療,心理治療的方法要不上,用的比較多的是非苯二氮卓類抗焦慮藥或苯二氮卓類抗焦慮藥,睡前出現(xiàn)幻想,只要不是特別嚴(yán)重的話,對睡眠一般沒有明顯的影響,建議不要過度的關(guān)注,順其自然
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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