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髕骨脫位腿打軟怎么鍛煉？

保密 | 0個月 2021-09-08 16:36:47 1人回復來自未知

健康咨詢描述：髕骨脫位腿打軟怎么鍛煉？

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2021-09-08 16:45:12

髕骨脫位鍛煉方法主要有以下幾種。第一、靠墻靜蹲訓練，每次3-5分鐘，每組14次，每日4組，可增強股四頭肌，尤其是內側頭肌肉力量，使髕骨內移并保持在股骨滑車軌跡。第二、單腿站立保持1分鐘，每組12-16次，每日4組，可鍛煉單側下肢肌肉力量及肌肉本體感覺。

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