長期睡眠不好，平均十多分鐘醒來

      病情分析：
      你好，請問一下你晚上一兩點鐘不睡的話，一般都是在做什么呢？這種情況多長時間了？每天有沒有感覺到疲勞呢
      指導(dǎo)意見：
      建議白天盡量，除了午睡以外，不要休息，然后增加一些鍛煉，比如散步啊，打打太極拳等等，晚上盡量不要晚睡，10：00左右上床，不要看電子產(chǎn)品，不要聊興奮的話題，聽一點音樂或者是音頻，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，假如還不能調(diào)整的話，最好是到醫(yī)院開一些助眠藥物來幫助睡眠。

      病情分析：
      您好，從您描述的這個情況情況來看，您應(yīng)該屬于是焦慮過度，導(dǎo)致的植物性神經(jīng)紊亂，最好到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查診斷排除器質(zhì)性病變，如果沒有器質(zhì)性病變，最好進行心理咨詢，找出焦慮的根本原因
      指導(dǎo)意見：
      您好，您說的這個情況屬于是焦慮性失眠，但凡是失眠都是情緒導(dǎo)致的，所以您最好到正規(guī)醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科檢查診斷，先排除器質(zhì)性病變，然后如果沒有器質(zhì)性病變就考慮心理方面的常識，想進行心理咨詢，找出導(dǎo)致焦慮的根本原因疏導(dǎo)情緒，才能得到改善

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，50歲女性自己沒有壓力，不工作，沒有體力活動，但是長時間睡眠質(zhì)量不好，十幾分鐘醒一次可能是更年期，神經(jīng)衰弱的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該適量進行戶外活動或參加一些自己喜歡的集體性活動，養(yǎng)成良好良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，學(xué)會調(diào)整自己情緒，按時服用降壓藥物，定期進行血壓檢查，必要時咨詢中醫(yī)專家進行調(diào)理睡眠問題的。
      以上是對“長期睡眠不好，平均十多分鐘醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！