失眠很難受，怎么辦

      明確病因是治療失眠的，關鍵治療上強調綜合治療，主要通過睡眠衛(wèi)生教育，心理治療，物理治療，藥物治療，中醫(yī)治療等達到改善睡眠質量，增加有效睡眠時間，恢復白天正常工作生活的目的。心理治療上，主要有認知行為治療：在認知上調整對失眠的態(tài)度，不過分祝關注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題歸咎于失眠，在行為上通過專業(yè)的放松練習與著名行為干預，失眠，如沒有睡意不上床，不在床上做與睡眠無關的事情，白天午睡不超過半小時或者避免午睡。減少臥床的時間。睡眠衛(wèi)生教育主要有保持規(guī)律的作息時間，規(guī)律進餐，睡前不要過飽或空腹，睡前避免喝茶，喝咖啡，飲酒以及吸煙，睡前3~4小時，避免劇烈的運動。藥物治療上由于個體差異大，用藥不存在絕對性的，最好最快最有效，除常用非處方藥物應在醫(yī)生指導下充分結合個人情況，選擇最適合的藥物。中醫(yī)以辨證論治為基礎，每個分類均有其對應的主癥和次癥，應該及時前往醫(yī)院就診有醫(yī)生面診后，選擇對應的方藥或中成藥。