這幾天老是失眠，怎么辦?好難受

      最近經(jīng)常失眠，要通過(guò)以下兩個(gè)方面進(jìn)行治療。第一行為治療和心理輔導(dǎo)非常關(guān)鍵?；颊咭_認(rèn)識(shí)失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，糾正不良的睡眠行為，如果患者存在焦慮抑郁的心態(tài)，要進(jìn)行心理干預(yù)，患者要選擇合適的入睡環(huán)境，盡量減少在床上的時(shí)候，不做與睡眠無(wú)關(guān)的事。睡前泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松身體，都會(huì)起到輔助睡眠的作用，要保持情緒的平和。第二，藥物治療如果通過(guò)行為和心理治療，患者還是睡不著，建議小劑量按需服用安眠藥，這類(lèi)藥物要遵循個(gè)體化的方案來(lái)選擇。最好去看醫(yī)生中醫(yī)囑服藥。