膝蓋關節(jié)炎應該怎么預防

      第一是在日常工作生活中一定要避免膝關節(jié)部位過度受力的活動。特別是對于長時間蹲起、跑跳、登山，爬樓梯的活動一定要少做，以免導致膝關節(jié)部位出現(xiàn)過度的擠壓摩擦，引起膝關節(jié)退變，導致骨性關節(jié)炎。第二就是避免膝關節(jié)部位的外傷。

      一、注意膝部保暖避免受涼，特別是避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。二、盡量不穿高跟鞋，不得不穿時，應避免蹲跪或爬樓梯動作。三、控制體重，減輕關節(jié)間軟組織的磨損，適當參加體育鍛煉，多戶外曬曬太陽。四、參加體育鍛煉強肌健骨，但要避免運動過量，避免膝關節(jié)部位過度的受力。五、經(jīng)常變換姿勢，避免某個部位的關節(jié)長期處于負重狀態(tài)。六、合理飲食、增強營養(yǎng)、控制血糖。