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2021-09-04 21:16:46
如果不能在辦公室吃早飯的話，要么早點起來，在家里做一點有營養(yǎng)的流質(zhì)食物，如牛奶或是豆?jié){，麥片粥。早飯不僅需要碳水化合物，也要蛋白質(zhì)和一些健康的油脂。不能三者兼得的話，前面兩樣有也可以。早上不能吃太多的碳水化合物，因為容易讓人發(fā)困，而且管飽時間不那么長。所以你也可以加個雞蛋和包子，這樣飽腹時間更長。
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