嚴(yán)重失眠要怎么辦如何調(diào)理
女 | 0個月 2021-09-04 13:56:03
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來自未知
健康咨詢描述： 嚴(yán)重失眠要怎么辦如何調(diào)理
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2021-09-04 21:13:45 我要投訴
嚴(yán)重失眠可以從以下幾個方面進行調(diào)理。首先心理上對疾病有一個正確的認(rèn)識，避免焦躁的情緒和失眠的斗爭，可能是一個漫長的過程，要有一定的心理準(zhǔn)備，也不要恐懼疾病。其次飲食上進入睡之前不宜吃太多太飽也不宜空腹，適當(dāng)吃一些易消化的清淡食物，睡前可以喝一杯熱牛奶。平時可以做一些有氧運動和氣功療法，如慢跑，游泳，太極拳，八段錦等，可以起到調(diào)節(jié)身心的作用，對治療失眠很有益處。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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