嚴(yán)重失眠要怎么辦如何調(diào)理

女 | 0個(gè)月 2021-09-04 13:56:03 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：嚴(yán)重失眠要怎么辦如何調(diào)理

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任俊賞天水市精神病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 抑郁癥，輕躁狂，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥，幫助網(wǎng)友：5283

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2021-09-04 21:13:45 我要投訴

嚴(yán)重失眠可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。首先心理上對(duì)疾病有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，避免焦躁的情緒和失眠的斗爭(zhēng)，可能是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要有一定的心理準(zhǔn)備，也不要恐懼疾病。其次飲食上進(jìn)入睡之前不宜吃太多太飽也不宜空腹，適當(dāng)吃一些易消化的清淡食物，睡前可以喝一杯熱牛奶。平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)和氣功療法，如慢跑，游泳，太極拳，八段錦等，可以起到調(diào)節(jié)身心的作用，對(duì)治療失眠很有益處。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>