游泳是一項全身性的體育活動,老年人十分適合,利用水的物理作用刺激人體,以增強肺功能,利用水的浮力抵消人的體重壓力,改善肌肉的力量和關(guān)節(jié)功能的靈活性,使全身肌肉與關(guān)節(jié)協(xié)調(diào),敏捷,游泳可直接刺激骨骼,肌肉,對維持骨量,防止骨質(zhì)的丟失有很大的好處,是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一項極佳的鍛煉方法。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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