感覺(jué)有輕度抑郁怎么辦

      第一，要調(diào)整自己的生活方式，一定要合理的飲食，規(guī)律作息，千萬(wàn)不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)加重我們負(fù)面的情緒。第二，一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膬A訴，不要講什么事情都?jí)阂衷谛闹?，有輕度抑郁時(shí)特別注意多與朋友家人溝通，盡量不要總一個(gè)人呆著，總是想不開(kāi)心的事情。第三，改變一下生活方式，出去做戶外的運(yùn)動(dòng)，如打球跑步等，來(lái)釋放一下心里的壓抑情緒。第四，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，找自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，讓自己的情緒不要總是沉浸在低落的情緒里面。第五，同時(shí)也可以做冥想，正念這樣放松的訓(xùn)練，讓自己的身體放松些。必要時(shí)還可以去專(zhuān)科醫(yī)院就診。