如何快速刷脂
保密 | 26歲 2021-09-01 14:35:10
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 老公身體比較胖，每一處都是厚厚的脂肪，非常難看， 叫他多做運(yùn)動(dòng)又嫌起效慢，所以想咨詢一下如何快速刷脂？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
昌春雷 佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 甲狀腺結(jié)節(jié)，甲狀腺癌，乳腺纖維瘤，乳腺囊性增生癥，
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2021-09-05 12:22:18 我要投訴
控制飲食和大運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)可以快速減脂。飲食上減少碳水化合物的攝入，減少攝入高油高鹽，高糖的食物，如奶茶，油炸食品，白面包，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋白，堅(jiān)果多喝水，多吃富含飽腹感的食物，吃飯的時(shí)候應(yīng)該少食多餐。運(yùn)動(dòng)方面，跑步健身操，游泳均是不錯(cuò)的選擇，最后選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)的消耗身體內(nèi)的熱量，每天應(yīng)堅(jiān)持至少兩小時(shí)以上。
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