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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-09-01 13:28:53
指導(dǎo)意見：
減肥效果最好、最快、最健康的方法就是運動減肥。恰當(dāng)?shù)倪\動能夠使人盡快的減肥，使求美者的體重保持在正常范圍內(nèi)。就運動強度而言，比較適合中等強度的運動，因為采取中等強度的運動，從能量的代謝上來看，可以使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源在運動中被消耗，沒有被消耗的游離脂肪酸也不會再合成脂肪。建議增加體育鍛煉，每周至少三次，每次至少一小時以上，才能達(dá)到一個長時間的有氧運動，才能達(dá)到減脂肪的目的，此方法貴在堅持。同時要注意控制飲食，多進(jìn)食纖維素含量高的食物，少吃油膩食物。
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