早醒：晚上睡覺3、4個(gè)小時(shí)就醒來

      人隨著年齡的增長，睡眠需求量會減少的，你醒來以后不要開燈，不要看手機(jī)，對自己做出很困的心理暗示，必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲委熓叩乃幬?，比方說你可以吃曲唑酮。患者自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做。白天再困也不要睡。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

      影響睡眠質(zhì)量或者引起失眠的因素很多。對于中老年人來講，大多與精神心理因素或者軀體因素有關(guān)。不良情緒、身體不適都可以影響睡眠質(zhì)量。長期睡眠不足可以出現(xiàn)身體疲勞，白天乏力困倦，影響身體健康。長期失眠，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      你好，看你的描述，晚上睡覺，睡3-4個(gè)小時(shí)就醒來，醒來再次入睡困難，有時(shí)候等一兩個(gè)小時(shí)才能入睡，甚至到天亮都睡不著
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況最好還是找一個(gè)好的中醫(yī)，通過中醫(yī)診脈服用中藥調(diào)理一段時(shí)間，還有就是白天適度的多運(yùn)動，增加身體的一個(gè)疲乏度，也有助于改善睡眠，心態(tài)也要好一些，也有助于改善睡眠，醒來之后可以聽一些鎮(zhèn)靜催眠的音樂，也有助于睡眠
      以上是對“早醒：晚上睡覺3、4個(gè)小時(shí)就醒來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！