健康咨詢描述: 我有神經(jīng)官能癥老是失眠有辦法嗎
神經(jīng)官能癥的失眠可以從以下幾個(gè)方面調(diào)理。首先,神經(jīng)官能癥和情緒有很大的關(guān)系,要保持心情舒暢,學(xué)會(huì)釋放生活、工作、學(xué)習(xí)中的壓力,保持好心情。其次,可以采取食療的方式調(diào)理睡眠。晚上煮粥的時(shí)候可以放百合、紅棗、蓮子,有安神助眠的作用。睡覺(jué)前可以用搗碎的酸棗仁泡水喝,有安神助眠的作用。另外要保證睡眠環(huán)境的安靜、舒適,避免在嘈雜混亂的環(huán)境中睡眠。睡覺(jué)之前也可以用溫開(kāi)水泡腳,可以使全身的肌肉放松,有安神助眠的作用。晚上睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些節(jié)奏緩慢的有安神作用的音樂(lè)來(lái)幫助睡眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜...[說(shuō)明書(shū)]
神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜...[說(shuō)明書(shū)]
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