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減腿上贅肉最有效的方法就是正確的深蹲，因為在深蹲的過程當中能夠使股四頭肌、臀大肌等眾多肌肉得到有效的鍛煉，當肌肉變的比較發(fā)達的時候能夠讓基礎代謝率提高，進而能夠引起攝入的能量比消耗的能量少，造成負能量的平衡，能夠有效動員脂肪的分解。當肌肉練的比較發(fā)達的時候也能夠?qū)τ谕炔科鸬剿苄蔚淖饔茫斝误w得到有效的塑形之后，對皮下脂肪有很好的拉伸作用，從而起到減少贅肉的作用。
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