我今年13歲，有些胖

      你這個年齡沒必要減肥啊，因為你還在成長發(fā)育階段，這個時候身體儲存的脂肪是提供你后面長個子以及其他的發(fā)育使用的，你這個時候去減肥，不是影響到后面的成長了嗎？所以犯不著的，當(dāng)然你平時堅持體育鍛煉，維持良好的身體健康狀態(tài)，這個還是很鼓勵的，但是不鼓勵刻意的去減肥，尤其不要去減少食物的攝入，而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，那樣會對你的成長很不利的。
      

      這個減肥還是需要注意低脂飲食，多吃水果蔬菜，適量運動，最好是有氧運動看看怎么樣，需要注意堅持下去的，必要時可用游泳及慢跑
      

      病情分析：
      您好，這種情況可以適當(dāng)飲食控制減肥。避免暴飲暴食。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃水果蔬菜，避免吃甜食，禁食油膩食品，，多到室外做有氧運動。多觀察體重變化。
      
      以上是對“我今年13歲，有些胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥的最好辦法，是控制飲食，節(jié)日飲食量減少油膩食品減少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸飲料的，增加運動量去健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥。
      

      您好，根據(jù)您的描述，減肥最好的方法就是進(jìn)行有氧運動，比如慢跑，游泳，爬山等，減少高熱量飲食，希望我的回答能夠幫助到您！?。?br />