有膝關(guān)節(jié)炎的怎么鍛煉

      膝骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉有非常多。如果是剛剛發(fā)生的膝骨性關(guān)節(jié)炎，我推薦的運(yùn)動(dòng)：第一，股四頭肌的訓(xùn)練，就是等張訓(xùn)練，把它收緊去鍛煉。第二，靈活性訓(xùn)練，就是腳底下放一個(gè)球，這個(gè)球前后左右得去訓(xùn)練。第三，抗阻訓(xùn)練，就是腳底下放一個(gè)沙袋把它踢起來，踢得越來越厲害，肌力非常有力氣了。如果這些東西訓(xùn)練了，肌肉訓(xùn)練得不錯(cuò)了，還要參加的運(yùn)動(dòng)，我前面講過兩種運(yùn)動(dòng)最好，首選是游泳，夏天去游泳，包括去賓館里的游泳池也可以。在健身室運(yùn)動(dòng)，有些人喜歡跑跑步機(jī)，我是反對的，那種是有斜坡的跑步機(jī)，關(guān)節(jié)可能越跑越嚴(yán)重，不建議推薦。