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2021-08-26 10:21:04
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減脂增肌不能同時(shí)進(jìn)行，但應(yīng)貫序進(jìn)行，最好進(jìn)行增肌的方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如力量型器械運(yùn)動(dòng)，具體鍛煉的肌肉為大面積肌群，如上肢的肱二頭肌、肱三頭肌，下肢的股二頭肌、股三頭肌、臀大肌、比目魚肌等，都可通過(guò)器械訓(xùn)練進(jìn)行增肌。
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