退行關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

      退行性關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行游泳、散步、打太極等一些運(yùn)動(dòng)。游泳是因?yàn)樵谒杏捎诟×Φ淖饔?，患者周圍深的關(guān)節(jié)基本上就不承重，在這種情況下進(jìn)行持續(xù)的有氧鍛煉，對(duì)于患者恢復(fù)是有幫助的。

      退行性骨關(guān)節(jié)炎鍛煉方法，進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練是比較有效的方法。比如說(shuō)可以在坐姿的位置上抬小腿到水平位置，然后堅(jiān)持一段時(shí)間直到堅(jiān)持不了了再放下小腿。然后可以揉一揉可能發(fā)酸的股四頭肌。然后再重復(fù)上面的動(dòng)作。一般30次為一組，每天可以做三組。早期可以適當(dāng)?shù)臏p量和次數(shù)。