退行性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

      退行性關(guān)節(jié)炎可以注意休息，盡量避免受涼勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，少爬樓爬山，用坐便器坐高板凳，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，可以鍛煉股四頭肌肌力比如臥床直抬腿，也可以臥床時(shí)鍛煉空蹬自行車等，有利于恢復(fù)的。
      

      你好，退行性骨關(guān)節(jié)主要表現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，活動(dòng)受限。不同的關(guān)節(jié)有不同的鍛煉方法，我們最常見的是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，由于退變，疼痛，活動(dòng)受限，運(yùn)動(dòng)量減少，最后的結(jié)果是關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮，關(guān)節(jié)松弛，人體為了增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就會(huì)通過長(zhǎng)骨刺，來增加關(guān)節(jié)周圍的穩(wěn)定性，這就是一個(gè)惡性循環(huán)。所以主要是防止肌肉萎縮，就可以了，平時(shí)可以多練習(xí)一下靠墻靜蹲，直腿抬高動(dòng)作。